La mise en tension de toute notre personne est une nécessité pour gérer des événements ou des tâches qui demandent toute notre attention .
Le stress devient pathologique quand on commence à en souffrir. Il est maintenant connu que le stress chronique joue un rôle déterminant dans de nombreux troubles : anxiété, troubles du sommeil, irritabilité aigüe, comportements violents, besoin de drogues, mais aussi troubles digestifs (gastrites, ulcères, colopathies, hyper ou hypoglycémie…), cardiovasculaires (hypertension, palpitations, douleurs dans la poitrine, infarctus du myocarde…), musculaires (tensions et/ou douleurs chroniques), immunitaires (infections virales ou microbiennes à répétition) dermatologique (eczéma, psoriasis…), gynécologiques, fatigue et maladies chroniques…
Les effets d’une vie contemporaine trépidante.
Des conditions de travail stressantes, un environnement familial difficile, des absences de périodes de repos peuvent favoriser une mauvaise gestion de son stress…
La succession de divers événements stressants de manière trop intense et trop rapprochée ne permet pas de récupérer et maintient également cet état de stress. Il devient alors impossible de retrouver un état de tranquillité pour se détendre et relâcher l’attention.
Mais une charge excessive d’obligations ne génère pas forcément un état de stress négatif. Le stress pathologique voire chronique survient lorsque nous continuons à rester dans l’état de vigilance que nécessite la réponse au stress malgré l’absence ou la disparition de la source de stress.
Mais alors, d’où vient le stress pathologique ?
- de notre difficulté à retourner à l’état de base : respiration calme et basse, vigilance et tension musculaire modérées, quiétude.
- de notre incapacité à doser notre état de vigilance en fonction des actions et des situations réelles, sans tension exagérée.
Le maintien d’un état de vigilance aiguë sur une période trop longue entraîne une mise en tension chronique (contractures musculaires, pensées répétitives, perte du sommeil…) et rend la détente de plus en plus difficile, voire impossible.
C’est la capacité à retourner au calme intérieur (Bien-être) après un stress qui permet de rester en bonne santé.
Les troubles liés au stress sont nombreux :
- Anxiété
- Palpitations
- Sensation d’alarme
- Transpiration excessive
- Irritabilité
- Troubles digestifs
- Confusion
- Maux de tête
- Agitation
- Faiblesse par rapport aux autres
- Difficultés de concentration
- Tremblements
- Sensation de faire des efforts importants
- Vertiges
- Indécision
- Pression sur la poitrine
- Insécurité
- Coups à la poitrine et spasmes
- Pensées répétitives
- Constipation et diarrhées
- Alarme
- Maux de dos
- Bouche et gorge sèche
- Fourmillements dans les mains
- Insomnie
- Fatigue
- Tension musculaire
En pratique : du stress chronique au Bien-être... Ou comment retourner vers le calme intérieur ?
La Méthode Fonctionnelle propose un travail aux niveaux cognitif, émotionnel, postural et physiologique qui va permettre de réapprendre de manière stable et durable à se détendre pour “récupérer” après un stress. Progressivement, la capacité de détente que nous avons perdue va se remettre en place et nous allons retrouver le calme et le bien-être indispensables pour affronter de nouvelles situations stressantes sans générer des troubles.
Ce travail anti-stress permet d’augmenter progressivement notre capacité à gérer nos humeurs, notre mode relationnel et notre vie mais aussi, grâce à l’installation de périodes même brèves de récupération, de générer des mécanismes physiologiques bénéfiques utiles sur les plans préventifs et curatifs.
Concrètement
Ce travail sur la désactivation du stress se fait sur deux séries de 12 séances hebdomadaires espacées de trois mois. Il porte essentiellement sur :
- La respiration par des exercices visant à restaurer une respiration abdominale
- L’adoucissement du contrôle par des mouvements spécifiques amenant au relâchement
- La modification du tonus musculaire par des mouvements et des techniques manuelles Fonctionnelles
- La récupération des sensations positives
L’ensemble de ce travail pratiqué avec régularité permet de rejoindre l’état de Bien-être profond et redonne la capacité de faire des pauses régénératrices en toute tranquillité sans craindre de perdre en efficacité.
